다이어트 편하게 하기

여름이 왔고 본격적으로 다이어트를 하기로 마음먹었다. 요요로 기존 체중보다 더 증가하는 것을 방지하기 위해 저녁에만 탄수화물을 줄여서 섭취하는 것으로 다짐했다. 성공적인 다이어트를 하기 위해서는 어떤 준비를 해야할까?

칼로리 계산하기

음식을 섭취하기 전에 칼로리를 미리 확인하고 섭취하기로 했다. 내 키와 체중을 고려하여 하루 섭취할 칼로리량을 계산해보았다. 체중 감소는 신체가 필요로 하는 칼로리보다 작은 칼로리를 소비할때 발생한다.